קלפי תרגול לחיזוק רצפת האגן

נגמרו הימים שאת מחפשת תרגילים ברשת!

כדי להנות מרצפת אגן חזקה ומתפקדת חשוב להשתמש בה, לתרגל ולחזק את השרירים האלו ולשמור עליהם מתפקדים

תרגילי קגל הם אמנם פשוטים וקלים אבל גם משעממים וקשה להתמיד בהם

וגם מי שכן מצליחה להתמיד לא תמיד מרגישה שהם עוזרים

אז אולי את עושה פילאטיס או שאולי את מתרגלת כיווצים של רצפת האגן בכל הזדמנות ועדיין את מרגישה שזה לא מספיק, עדיין יש פה ושם טפטוף, רצפת האגן שלך כבר לא מרגישה לך כמו שהיתה, כזו שאת לא צריכה בכלל לחשוב עליה ולסמוך עליה בעיניים עצומות 

את בטח חושבת שזה פשוט בגלל שאת לא עושה מספיק או שאולי את לא עושה נכון ואם רק תצליחי להתמיד יותר או לדייק יותר את אופן התרגול שלך אז זה יצליח

וחשוב לי לומר לך שזה לא הסיבה!

כי זה כן חשוב לך ואת כן עושה!

וזה כן כל הזמן בראש שלך, מטריד אותך ופוגע לך באיכות החיים

אז מה כן הסיבה?

אני אסביר-

רצפת האגן שלנו היא קבוצת שרירים עם יכולת מטורפת ומדהימה!

היא אחראית על המון תפקודים בגוף

דברים כמו לשלוט על הצרכים, להנות מיחסי מין ולתמוך ביציבה שלנו-ויש עוד

אבל בואי נשאר רגע עם התפקודים האלו-

אלו תפקודים שמאוד משפיעים על איכות החיים שלנו! 

והיכולת לבצע אותם היא מאוד מורכבת!

אז אם היא כזו מורכבת וחשובה- למה הרבה נשים חושבות שבעזרת תרגיל אחד פשוט אפשר לפתור את כל הבעיות ברצפת האגן?

זה לא הגיוני!

כדי לפתור בעיה מורכבת חשוב להתייחס לכל החלקים שממנה היא מורכבת, ותרגיל אחד ועוד פשוט כזה שבסה"כ דורש מהשריר להתכווץ ולהרפות כנראה לא יספיק פה

לכן הפתרון כנראה לא יהיה רק לכווץ ולהרפות..

את מבינה?

יכול להיות שאת עושה, אפילו עושה נכון וטוב (גם אם את לא בטוחה),

ואין יום שעובר בלי שניסית.. פשוט כי המצב לא מאפשר אחרת, את מרגישה שאם לא תנסי לכווץ הכל יחמיר עוד יותר

ואם את עוד קוראת- אז בואי פשוט נסכם שאת עושה בסדר ושאת גם מתמידה..

אבל מעכשיו את הולכת להמשיך לתרגל ולהתמיד- פשוט בדרך אחרת.. חכמה יותר..

את בטח שואלת את עצמך איך כן?

שריר שעובד טוב צריך גם קורדינציה, תזמון טוב, גמישות, מהירות, קשר עם שרירים לידו ועוד

ואם אני צריכה להסביר במילים פשוטות 

אז שריר שעובד טוב צריך מגוון!

אז עכשיו את בטח חושבת שכנראה זה מסובך ומורכב לחזק את רצפת האגן שלך ועכשיו עוד יותר אין סיכוי שתדעי איך לעשות את זה ובטח אין סיכוי שתעשי את זה נכון

חשוב לי להרגיע ולומר שאולי זה קצת יותר מורכב מרק לכווץ ולהרפות, וכן, דרוש מגוון תרגילים..

אבל זה לא אומר שהמגוון הזה מסובך או קשה יותר..

זה פשוט מגוון.. 

והיתרון המובהק של גיוון הוא שזה כבר לא משעמם! זה אפילו כיף!

כבר 7 שנים אני מלווה נשים בתהליכים לחיזוק רצפת האגן שלהן ושמירה על הבריאות הנשית, במשך הזמן אספתי את כל התרגילים שהתאמתי להן בתהליך שלהן

ואיגדתי אותן לערכה מושלמת עם 30 תרגילים שונים, בתוך הערכה יצרתי גם קומבינציות תרגול למצבים שונים כמו דליפת שתן, כאבים בנרתיק, הכנה ללידה ועוד

עכשיו כל אישה יכולה לשמור על רצפת האגן שלה ולחזק אותה במחיר סופר נגיש!

נשים שמתרגלות עם הערכה מספרות כמה התרגילים קלילים, זורמים וכייפים וחשוב יותר- כמה הערכה הזו עוזרת להן לשמור על רצפת האגן שלהן ולהרגיש טוב יותר עם הגוף שלהן